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挤压背肌跪姿绳索Y字下拉

作者: http://www.qqheet.cn发布时间:2019-04-16 14:17

1.确保你处于中央位置;如果一方感觉更重或运动路径不对称的感觉,可能是偏离中心。


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动作介绍:跪姿绳索Y字下拉!这是一个非常非常赞的动作!虽然用不了很大重量(很难固定身体)但它能让你的背部感受到前所未有的挤压!

4.然后展开肩胛骨慢慢返回!选择中低重量12-15个左右。

涉及到的关节运动:肩胛内收、肩内收、肘曲

3.然后握住把手,肩胛内收带动手肘拉到身体两侧,挤压你的背部并保持两秒的静力收缩!

2.然后单脚跪地在轮滑的中央!保持你的身体直立。

1.将缆绳连接到顶部位置,并取下把手。

健身器材使用方法——挤压背肌跪姿绳索Y字下拉

体育资讯来源:央视网 2017年07月25日 11:09

原标题:

重点提示:

如何做?        

央视网消息:训练“背部肌群”时,你是否感觉有点乏味。是时候给自己来点新玩意了!给大家介绍一个非常赞的背部锻炼动作!相信很多人都没有尝试过,在你的背部日常训练中把它加进去!让你的训练更有新意!

2.注意不是用手的力量拉动重量!去感受肩内收和肩胛骨的活动。

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