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日本最火爆的8小时减肥法,不节食最快2周轻松瘦身!

作者: http://www.qqheet.cn发布时间:2019-06-14 09:34

上班族实行不了“8小时减肥法”,怎么办?

这种减肥方式是说,每天的一日三餐,需要集中在8小时内解决,你可以不限制热量的吃,想吃啥就吃啥,不限量,猪扒汉堡,什么都可以。但是,过了这8小时后,其余的16小时。除了喝水请进食。

“8小时减肥法”是什么原理?

近几年,都一个听起来很匪人所思的减肥方法红了起来--8小时任性吃吃喝法,既不用忌口远离油炸食品,又能瘦身还不用坚持很久。这到底是个什么“神仙”减肥方法?

4、要多吃些能帮助抵消饥饿感的食物,富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、海鲜等,可以提高人体基础代谢,帮助消耗更多的热量。

6、减少晚上6点后的进食量,远离高热量、高糖分、高油脂的宵夜。

在日本的一档节目中,找来3个模特做了按照这个方法,做了实验。分别是20岁、30岁、40岁,让她们接受为期两周的试验。试验期间,这三位女士,都各种吃喝,百无禁忌。结果证明,三位女性都成功了,两周内减掉了部分体重。

将每天的进食时间,限制在8小时内,其余16小时都是空腹的,有助于提高人体代谢。在这段空腹期间,胃部可以将残留的食物消化,将能量转化成代谢,减少脂肪堆积在体内。

2、吃多少和餐具还是有关系的,有些人每餐就吃一碗饭,不管碗的大小。建议使用比较小的餐盘和碗具,会不自觉的少吃一点。

其实这种减肥方式,就是通过限制饮食时间来改变热量消耗习惯的方式。它的饮食法,和营养师的建议很接近,每天在固定的时间进食,对瘦身会有帮助效果。美国某研究杂志也曾发布过相关的理论,对于体重来说,什么时候吃和吃什么具有同样重要的意义。

3、水果也是有很高糖分的,别以为健康的食物就没有卡路里了,吃太多也可能导致发胖。

虽然一天有8个小时,可以任性想吃就吃,想喝就喝。但如果全部都专挑高热量的饮食,也是不可行的。此外,这个减肥法对于上班族来说,还是有点难实现的,毕竟每天工作就要八小时了,难道下班后就真的不吃不喝了?如果大家真的难以实行,小编在此提几个小建议:

1、不要给自己饥饿的机会,可以少吃多餐,毕竟人在饿的时候,会不自觉的选择高热量食物。

选择的这8个小时,并无固定,主要看个人的作息时间。可以是8点到16点,可以是12点到20点。

5、适当的运动,可以有效的燃烧脂肪。如果上班族真的没有时间锻炼,只要抽出时间散散步也是好的。

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